引體向上桿、引體向上桿、引體上升女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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3 Pull Up Technics on High Bar, How Rotator Cuff Work 單槓三個引體向上技巧外旋肌群輔助【RobertPIG蘿蔔豬】【健身1】 · 23 pull-ups in a row is my ...

引起向上是很多人健身的目標，而要能夠順暢地進行引體向上會用到身體非常多部位的肌肉，是一項CP值很高，相當具挑戰性的鍛鍊，就算是初學者也可以從 ...

#作法1 : 健身房訓練 · 1. 找一根空槓與一抬深蹲架，把槓子放置於頸部的位置 · 2. 肩胛骨後收，雙手實握於槓上，手臂稍微寬於肩膀。 · 3. 雙腳離地，背部、 ...

但看完網路上的影片教學後，你真的知道怎麼正確的做引體向上了嗎？你知道成功拉起1下引體向上需要的，不只是你的手、背肌有沒有力，而 ...

引體上升的好處; 主要訓練哪些肌肉？視乎不同握距、姿勢; 正確姿勢的細節; 完整動作教學; 建議訓練計劃; 如果做不到引體上升有哪些替代運動？

目的：訓練前臂、啟動背肌、穩定核心 · 該怎麼做？請參考：1. Mr.司博特的說明示範引體向上做不好反向划船來解套 2. 或參考囚徒健身影片的第二式。

引體向上之所以難，正是難在不僅背部肌群啟動要正確、前臂肌力要足夠、肩膀要確實壓好不聳肩、核心肌群要能確實繃緊。通常上肢肌力不足的人，在操作這個動作時，真的會面臨 ...

做引體上升，最重要就是將一組動作做完，真正完整的動作是從最下方以雙手伸直抓緊橫桿，靠背肌及雙手肌肉將身體向上拉，最後上升到頸部超越橫桿，然後又重回到預備 ...

引體上升對於訓練背肌是一個不錯選擇，做法是將雙手正手握在上方的橫槓上，雙臂完全打開，雙腳離地。用手臂和背部的肌肉，把自己的身體拉起來，直到下巴 ...