捲 腹 脊椎、捲腹腰痛、捲 腹 脊椎在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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捲腹 ，Crunches，徒手就能進行的超高CP值腹肌訓練動作 ... 先進行一下的腹肌等長收縮，再捲動腹部; 順著脊椎，想像自己的身體是一節一節起來的 ...
捲 腹 脊椎在捲腹才能練腹肌，仰臥起坐易受傷！物理治療師教你2 動作解 ...的討論與評價
捲腹 其實才是練腹肌的最佳動作，黃宗玄說：「相較仰臥起坐，捲腹是把背部跟下背部先定住，比仰臥起坐安全，也真的能練到腹部肌肉。仰臥起坐需要用到的脊椎 ...
捲 腹 脊椎在練腹肌、棒式卻下背痛？物理治療師教妳如何穩定腰椎 - Nuli App的討論與評價
首先是躺姿的動作，訓練下腹時常會採取躺姿下做雙腳抬起放下、剪刀腳等動作來挑戰軀幹的穩定，這時，如果腹肌和核心力量不夠，腰椎便會隨著雙腳的動作反覆拱起(腰椎 ...
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捲 腹 脊椎在健康網》別再仰臥起坐醫授捲腹打造馬甲線的討論與評價
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捲 腹 脊椎在靠做仰臥起坐練核心容易傷腰醫推薦1動作安全又能練出腹肌的討論與評價
捲腹 是一個經典的脊椎屈曲動作，它可以幫助你訓練腹直肌，比起大多練腹動作，對初學者來說更容易感受到腹部的擠壓，這樣才能真正地練出腹肌。
捲 腹 脊椎在醫師也在做！11招捲腹練核心減少下背痛、穩定姿勢 - 健康2.0的討論與評價
... 利用捲腹與從捲腹演變而來的各種運動，來鞏固核心力量，讓腹直肌、腹橫肌、腹斜肌等肌群更強壯。 看更多：4分鐘活化背部肌群，保護脊椎！
捲 腹 脊椎在仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌 - 華人健康網的討論與評價
想練腹肌，不妨改做安全的「捲腹」動作。 ... 不可直接躺在地板或是床上，地面過硬會造成背痛，床墊過軟對於脊椎的支撐度不足，反而無法鍛鍊到肌肉。
捲 腹 脊椎在不要再做仰臥起坐及捲腹了！ - 肌力訓練- JoiiUp的討論與評價
而原因是什麼呢？一塊看下去。 首先，這二個動化會強化你不良的姿勢，不良姿勢會將巨大的壓力落在脊椎 ...
捲 腹 脊椎在仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌 - Yahoo奇摩運動的討論與評價
健身教練證實，仰臥起坐的確會增加下背部的壓力，而且對瘦小腹根本沒效果！想練腹肌，不妨改做安全的「捲腹」動作。
捲 腹 脊椎在仰臥起坐造成下背痛？專家推薦4招正確練核心肌群 - 早安健康的討論與評價
史考特要警告各位，這麼練不但無法減緩下背痛，甚至可能加速脊椎退化！ ... 以肌電圖記錄到的腹直肌啟動率除以腰椎壓力比值來看，捲腹優於傳統仰臥起坐）