深蹲訓練次數、深蹲減肥、深蹲好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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但其實，做完一套動作之後休息30-90 秒、做3 套深蹲動作是有其用意的。人體肌肉是由纖維所組成，做一次動作並不會完全動用到整束肌肉纖維。

「7秒深蹲」鍛鍊肌肉的目標，主要是為了控制血糖值，不像是平常的肌力訓練那麼累。只要維持規律的運動頻率（一週2天，一天深蹲10次×3組），使肌肉量 ...

結果顯示，年輕人如果每天重複做100個深蹲，每周做四到六天，頻率是三分鐘內完成，也就是說平均每秒做一次，參與者達成率100%。這項訓練讓所有參與訓練的 ...

深蹲是一種動態肌力訓練，需要上肢和下肢的幾塊肌肉同時協力工作， ... JoiiSports app計算你當次當項徒手運動的有效次數，記錄您每項運動的當日、 ...

真的要每天深蹲100下才有感嗎？當心您的努力方向可能錯了，日本塑身教練指出，深蹲雖然有良好健身減重效果，但並不是每天做、做越多下越好， ...

通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。中次數中重量訓練主要可以提升我們訓練量，所以也是必要的。

訓練量簡單來說就是鍛鍊時完成的總重量公式上是：重量× 組數× 次數熱身組不列入 ... 暖身後開始深蹲一共蹲了100kg，5 組，每組8 下忍著快裂開的屁股降重量到80kg 又 ...

基本的深蹲其實大家都會，這次來將深蹲加一點小變化，更邀請專業健身教練， ... 次數：15-18下，共3-4組；進階者可增加重量，調整適當重量進行。

深蹲次數請益- 想請教的是假設一天100次那麼是一次就給他100下(中間會休息 ... 負重比如雙手拿10公斤或20公斤的啞鈴來蹲蹲20~或30下，分成三組來訓練

深蹲能蹲多重，是衡量您整體肌力水平的指標之一，何謂蹲的標準，到底蹲多重 ... 透過標準來設定未來的訓練目標本次會介紹的是五種常見深蹲，它們個別的力.