肌酸過量、肌酸水腫、c4肌酸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肌酸是什麼？ · 補充肌酸的主要作用？ · 肌酸的實證功效(好處)有哪些? 1．肌酸提升力量和運動表現; 2．肌酸增加瘦組織質量與提升力量（針對年長者）; 3．

在你身體裡，肌酸與化合物phoshagen 結合形成磷酸肌酸（PCr）。從事爆發性運動時，身體使用肌酸製造ATP 以獲取能量。你在高強度下表現的能力取決於肌肉 ...

肌酸的副作用 ... 常見的副作用： ... 若使用的服量過多，少部人則會造成輕微腹瀉、腸胃不適等症狀，不過還是會因每個人的體質有所不同。目前還沒有確切的研究證明會引發強烈的 ...

於是肌酸會使肌肉內積存更多的水分，因此會有體重上升及體內水分滯留的副作用。同時也要了解，這並不是代表肌肉質量真實增加。另外補充肌酸可能造成肌肉 ...

肌酸對一般人來說最常見的副作用是些微的腹瀉，若過量使用不當，可能產生之副作用包括：造成肌肉裂傷；產生體水滯留，增加心臟負荷；腎臟功能不佳者 ...

一般來說飲食正常，身體沒有疾病的人不需額外補充肌酸，除非是素食的運動員或健身民眾因為食物中攝取的肌酸不足，可以適量補充增進肌肉生長並提升運動效果，但長期過量使用 ...

吃肌酸會不會有副作用? 1. 腹瀉、腸胃不適: 肌酸服用過量，可能會導致肚子不舒服，這種情況在「填充期 ...

四、副作用體重增加是服用肌酸唯一經過證實的副作用，不論增補時間長短，或使用劑量多寡，體重都會有所增加。至於可能引起腸胃不適（反胃、脹氣、腹瀉）、 ...

當然，就和所有其他食品一樣，肌酸一旦攝取過量，還是可能會造成肌肉裂傷、腎衰竭、抽筋、嘔吐、腸胃不適等副作用。如果有慢性疾病或腎臟病史，建議 ...

究竟服用肌酸會不會有副作用呢？肌酸過量會有什麼問題嗎？讓我來跟你介紹關於肌酸不可不知的副作用！話先說在前頭，許多肌酸的副作用在科學上是沒有 ...