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背肌圖、斜方肌、菱形肌在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


在背肌圖這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者aboutmmm也提到 如果你久坐,比如上班族、工程師, 如果你久坐又駝背,比如牙醫、美睫美甲師、髮型師, 如果你上班抬頭用電腦、下班低頭滑手機, 如果你肩頸痠痛, 然後你下班又大量運動(!) 長時間的臥推、滑輪下拉、操爆胸背, 而不重視伸展或筋膜放鬆。 ↑這些就是在說我,會怎樣嗎? 以上種種,都會導致闊背肌、大圓肌和胸大肌過度緊繃, 即使現在沒有任何問題或痛苦, 但經過一段時間以錯誤的方式訓練, 你仍可能...


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背肌圖的PTT 評價、討論一次看

[知識] 如何改善駝背圓肩、臥推或做飛鳥時肩膀痛

如果你久坐,比如上班族、工程師, 如果你久坐又駝,比如牙醫、美睫美甲師、髮型師, 如果你上班抬頭用電腦、下班低頭滑手機, 如果你肩頸痠痛, 然後你下班又大量運動(!) 長時間的臥推、滑輪下拉、操爆胸, 而不重視伸展或筋膜放鬆。 ↑這些就是在說我,會怎樣嗎?

Re: [問題] 自由式踢水的正確發力

或許其他版友們看過我之前的舊文了,這裡再幫大家溫故知新一下,就不好意思傷眼了 ^^ ‘’ 腿部的發力點,主要是腹橫和腹直、下群(尤其是腰大和髂,合稱髂腰1,484很靠腰)來帶動髖部。

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斜方位置 https://i.imgur.com/rFfmBDz.png 如何放鬆斜方? https://fascia.work/yt5/fn1126 斜方在哪裡 斜方連接頭部、頸部到部,起於第十二節的胸椎,共分上中下斜方。上斜方從枕 骨連到頸椎第六節,高於頸椎第七節的斜方都連接在鎖骨上,因此頸椎過度使用及鎖骨 能不能正常活動會影響到上斜方

Re: [問題] 請問這種機器要怎麼做才有效?

推 ceca: 器械的作用是孤立肉而不是拼重量12/08 15:37 → ceca: 一般腹都是只用腹部前側群12/08 15:37 → ceca: 不只脖子,連和臀都盡量不要用到12/08 15:38 → ceca: 器械不要為了把重量做起來而做12/08 15:38 → ceca: 另外,仰臥起坐其實練到腹比率不高12/08 15:39 → ceca: 反而你下,你有壓腳就股二頭和臀也用很大

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