胸大肌啞鈴、啞鈴飛鳥、胸肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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練習後卻沒有效果，90％的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊。其實稍微調整些小細節，你會就有明顯的進步。 標籤: 胸大肌, 重訓, 練胸, 胸肌, ...
胸大肌啞鈴在家中也能做的胸肌訓練方法！6個簡單動作練出厚實胸肌的討論與評價
訓練方法：進行這胸肌訓練時，建議要躺在大毛巾或運動地墊上！ 仰臥平躺並屈膝並排，雙手各持一個啞鈴（根據自身能力而選擇重量），將啞鈴舉到胸部正上方 ...
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胸大肌啞鈴在在家你有久沒穿內衣，小心胸型走樣！6個輕量「啞鈴美胸鍛鍊 ...的討論與評價
「胸肌」正是女生比較缺乏訓練的部位。其實女性胸肌訓練，反而能讓胸部變得更挺、更集中，視覺絕對有豐胸效果。胸部的大小雖然是先天的， ...
胸大肌啞鈴在啞鈴練胸肌最好的方法這5個動作就夠了的討論與評價
練胸肌最簡單的方法就是伏地挺身，但是想更好的刺激胸部的肌肉，還是建議藉助器械。如果沒有條件去健身房，我們用啞鈴也能完美練胸。胸肌分為上胸、下 ...
胸大肌啞鈴在【胸肌健身】10個簡單常見的練胸訓練動作，讓你在家就能粗 ...的討論與評價
胸肌 健身動作百百種，最常見的不外乎像是臥推、伏地挺身...等，而今天我們要介紹的， ... 接著甩動手臂，向前移動臀部，將啞鈴拉回抬起至胸前。
胸大肌啞鈴在建構強壯胸肌：平臥啞鈴飛鳥 - 經緯武道的討論與評價
但其實訓練胸肌不但可以讓胸部變得飽滿堅挺，並且健康的肌肉是有彈性的， ... 飛鳥、夾胸與臥推，然而健身房最多的器材並不是槓鈴而是啞鈴，並且使用啞鈴進行飛鳥還 ...
胸大肌啞鈴在豐胸運動有用嗎？跟健身教練學5招舉啞鈴豐胸！ | ELLE HK的討論與評價
最廣為人知的胸肌訓練就是做掌上壓，但對於不少女生來說，要做出標準的掌上壓一點都不容易，未必適合初初開始運動、上肢力弱的女生。反而啞鈴健胸 ...
胸大肌啞鈴在如何鍛鍊出好看胸部？野女孩May健身房練胸6個精選動作！的討論與評價
先將羅馬椅調整至傾斜角度(30-45度)可以更針對胸大肌的上側，兩手各握啞鈴，臥躺於羅馬椅上，將啞鈴下降至身體兩側(吸氣)手臂與身體約呈45度角，再推舉至上方(吐氣)。
胸大肌啞鈴在訓練結實飽滿的胸肌—啞鈴飛鳥 - 司博特的討論與評價
胸大肌 呈扇形，位於胸的兩側。主要負責肱骨的內收及內旋，可將手部向前、向內拉近身體，並協助手臂活動。此外，還能保護胸腔、維持人體...