重訓體重下降、基礎重訓課程、重訓體脂上升在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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小弟大約前一兩個月開始重拾重訓這條路一開始的一個月一天去健身房一天休息也開始對於飲食的觀念利用網路上的文章修改觀念一個月之後由於找到工作的 ...

小弟希望體脂可以再繼續下降，但是又怕體重持續跟著降. ... 應該要開始增加卡路里+重訓的質量了(循序漸進增加肌肉到體重70~75),是增肌不是增脂哦看 ...

營養師表示，提升肌肉量可幫助增加基礎代謝，而重訓則是增加肌肉量的必要手段。人體每增加1kg的肌肉，代謝率平均約可提升30~50%(約等同每日22大卡的 ...

因該這樣說，所有的運動訓練都可以幫助身體燃燒卡路里，但是重量訓練則能有助於增加力量和肌肉，這對於身體健康以長期來看十分的重要。

真相是：斷食法三個月了，體重下降，但INBODY的數據顯示「體脂肪不變、肌肉流失」。為什麼會這樣呢？其實這跟肌肉生理學有關。肌肉是一個很難保存又 ...

在訓練、運動一陣子後，正常來說應該會因為體脂肪下降而造成整體體重的下降，但是肌肉量也會因訓練過程中所帶來的刺激而增加，同樣體積的肌肉會比脂肪 ...

「避免『隱性肥胖』的減肥，必須把重點放在體脂肪的減少，而不是體重數值。」李醫師補充，為了增加肌肉量，會建議規律進行重訓，而有氧運動也不能夠忽視。

很多民眾都以為重量訓練可以增加肌肉量，所以能達到減肥目的，但只做重量訓練，卻忽略節食，其實並無法讓體重下降。大口呼吸流汗才能燃燒脂肪. 身材較為 ...

順序上建議先做重訓，消耗肌肉中的肝醣，再做有氧時才能燃燒脂肪。先做有氧，常會讓重量訓練的品質下降許多，無法獲得增肌減脂的好處。 □ ...

健身工廠教練Xavier觀察到學員回歸運動後，幾乎所有人都有體重上升、肌力下降的趨勢。對此教練表示，停止運動超過兩周以上，肌肉組織的含水量及充血率就會 ...