squat深蹲、負重深蹲、深蹲英文在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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深蹲（Squat）看似只是一個簡單的蹲下動作，但其實同時用到下半身多個肌肉群組，包括前面的股四頭肌（股直肌、股中間肌、股外側肌、股內側肌）、背面的腿後腱肌群、臀 ...

Squats (深蹲)是日常生活中經常伴隨出現的動作，比方說做搬東西、綁鞋帶、蹲馬桶等，或者是因為做錯事而被處罰的半蹲。Squats是非常有助於腿部及臀部 ...

millennial girl doing deep squat exercise on yellow background. Prostock-StudioGetty Images. 健美女大生Kelly認為「深蹲」是一個最好入門的動作 ...

後腳抬高蹲也稱為保加利亞分腿蹲，這動作非常考驗單腳平衡及腹部的穩定性，預備姿勢一隻腳前，一隻腳後，並將後腳放在壺鈴上(可以凳子取代)，腳尖位置要 ...

打造修長美腿「深蹲」（Squat）一招搞定！ · 雙手平舉或是輕放腿上都可，自然為主。 · 膝蓋與腳尖方向一致，想像後面有張椅子往後坐，用臀部與腹部的力量往 ...

如何做出正確「深蹲」姿勢？初學者秒懂的基礎教學避免傷膝蓋，5個深蹲變化式加強訓練核心肌群瘦腰腿 ... 深蹲變化式1：分腿蹲Split squat ...

事實上，當我們做完Squat時，因為幾乎動用到了全身的肌群，激烈的運動下將會製造大量的睪固酮以及生長賀爾蒙，這是非常重要的成分，也能夠讓你在腿部肌群 ...

深蹲（英語：Squat），又稱蹲舉，在力量練習中，是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。

【深蹲】為免拉傷肌肉，專業教練示範如何正確做SQUAT！ · 【腹肌訓練】專業教練示範如何在家練出腹肌及馬甲線！ · 當做下蹲的動作時，應先將臀部拉後，感覺 ...

為什麼只要是想要健身的朋友們，就一定要學會深蹲這個動作呢？ ... https://www.mr-sport.com.tw/training-knowledge/choose-right-squat-type-which- ...