仰臥起坐的功效、仰臥起坐缺點、仰臥起坐尾椎痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果目標是想要有腹肌的人，仰臥起坐不會有太大功效，因為仰臥起坐只能讓小部分腹部肌肉緊實，如果想要更有成效，必須做有氧運動，並搭配飲食控制來 ...

風靡日本的「後仰就會瘦」是由日本物理治療師中村尚人所提出，他也是一位瑜珈教練。中村表示，許多想瘦小腹的人，通常會做的就是收縮腹肌的仰臥起坐 ...

很多人想瘦肚子，第一連想的就是做仰臥起坐，但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，並不能著實鍛鍊腹部，因此對於瘦肚子、練腹肌都沒有太大效果。

做仰臥起坐有什么好處仰臥起坐的功效 · 1.預防便秘. 做仰臥起坐時需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便于排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的 ...

仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。準備動作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，然後身體抬起，但臀部 ...

仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行 ...

堅持做仰臥起坐的好處非常多，可以有效鍛鍊腹部肌肉，並且能夠起到減肥的作用，可以讓腰部變的苗條，仰臥起坐可以有效拉伸背部的肌肉，能夠讓身體的 ...

仰臥起坐的作用與功效 · 1、增加腹部肌肉的力量. 在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹 ...

仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科 ...

增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能 ...