壺鈴硬舉、壺鈴深蹲、啞鈴硬舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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標籤: 壺鈴, 健身, 重訓, 壺鈴訓練, 上舉, 擺盪, 高腳杯式深蹲. ... 「硬舉非常適合鍛鍊強壯的臀肌、上背部和鉸鏈動作。從臀部開動，背打直、核心 ...
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做法：左手握壺鈴，將重心放在右腳上，左腳稍微往後，腳跟抬起(當作維持平衡的支柱)。保持背部平坦且挺胸，往前做髖關節絞鍊，將壺鈴朝地板放下，並保持雙 ...