啞鈴上斜臥推角度、上斜胸推、下斜臥推在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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上斜的角度不僅能提高胸大肌（接近鎖骨部分的肌肉）的使用，喚醒我們的上胸；配合啞鈴本身提供的不穩定性，可強迫身體更專注在肌肉控制...

主要訓練的肌群有胸肌上半部、前三角肌、肱三頭肌。首先調整臥推椅，角度越大肩膀參與會越多，. 一般建議將臥推椅調整至30度 ...

上斜臥推角度？健身. 2019年11月6日11:04. 我的認知是30-45度小珂怎麼說是60 這樣不就都吃肩膀比較多了嗎？所以正確到底是幾度呢？謝謝回答.

國際練胸日最難搶到的器材除了臥推架之外，就是# 臥推椅！一張椅子練全胸我還不搶爆？胸肌一般可分為上胸、平胸、下胸，解剖學上的差異， ...

Transcript · 啞鈴臥推肩膀痠是正常的嗎？改掉三種錯誤動作，胸肌感受立馬回歸！ · 中三角肌無感？南瓜肩養不大？ · 餘暉中的超慢跑 · 肌肉不生長？ · 背槓深蹲 ...

經過大量的實驗證明，大多數的情況下人們最適合的上斜臥推角度是30度，達到刺激胸肌的較好姿勢。如果大家是想要鍛鍊胸肌中上部分的話，30度是最適合的， ...

經過實驗證明，傾斜角度30度是刺激胸肌中上部最好的角度，如果低於30度較易於刺激中胸肌肉，如果上斜角度在45度時，對於胸肌最上部的刺激最大，如果超過45 ...

上斜卧推是平板推胸的一种替代训练，将上斜板放置成15-60度的角度。大多数小伙伴认为15-30度的倾斜角度会对上胸肌施加最佳的压力，同时对三角肌前束 ...

操作啞鈴上斜臥推時，⁣ 總覺得肩膀先痠痛，⁣ 且上胸毫無感覺嗎？⁣ ⁣ 瞭解如何正確操作啞鈴上斜臥推，⁣ 能有效提升胸肌感受，⁣ 與避免肩膀疼痛的錯誤 ...

也就是说你的屁股其实不应该坐实，而是出来一些，让人上斜哑铃卧推角度怎么调最好？. 至于呼吸建议一样采用瓦上斜啞鈴臥推(推舉)-胸肌訓練動作4b.