深蹲動作說明、深蹲肌群、深蹲變化在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在網路上發表許多對於深蹲的原理與觀念，受到廠商的青睞，共同合作了《健身從深蹲開始》一書，以下將由她來為我們解答關於「深蹲」的種種問題！賴琳恩曬 ...

徒手深蹲要領 · 1 ─ 雙腳腳尖相對向前，向外5到7度是正常的。 · 2 ─ 維持腳底3點與地板接觸，建立足三角。 · 3 ─ 透過臀部向後推並將胸帶向前方形成髖鉸鏈 ...

動作分解：在前面牆壁站半步距離，雙腳與肩同寬，腳尖向外15~30度，將頭、背、屁股緊靠牆，像坐椅子一樣，吸氣時身體慢慢往下蹲，讓膝蓋幾乎到達90度， ...

深蹲這動作怎麼做呢？首先，雙腳打開與肩同寬，趾尖略朝外，雙手可以擺放於胸前、髖部、或肩膀 ...

健身重訓路上完美操作，破除蹲不好的誤區，安排健身課表不再抗拒深蹲！ ... 健身房讓人又愛又怕的動作但只要懂得如何深蹲了解原理、細節和自己的身體對話.

相撲深蹲是較為簡易型的深蹲動作，對於身體柔軟度或關節角度挑戰比較小，適合久坐的上班族十分適用。深蹲. 全真瑜珈健身. 預備動作，請將二腳張開寬 ...

Squat『深蹲』是很多人都聽過的訓練動作，深蹲做的正確還是錯誤在健身界算是很常見的考古題。『其實要做好這動作很簡單』. 深蹲是人體自然會產生的動作EX 從椅子上 ...

深蹲的基本姿勢 · 首先雙腳打開與肩同寬，腳尖微微往外，雙手交握在胸前。 · 吸氣，尾骨往內收，臀部像坐椅子一樣，往下坐，手臂向前，膝蓋不超過腳尖。 · 收 ...

深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、 ... 教練說其實膝蓋稍微超過腳尖也沒關係，下一頁看更多詳細動作說明吧！

深蹲看似簡單卻能運用到全身肌群平衡發力，是健身入門最有效率的增肌減脂徒手運動！如果深蹲時膝蓋容易感到不適，除了按照上述6點檢視深蹲動作是否正確， ...