男生深蹲姿勢、深蹲步驟、深蹲練哪裡在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想做深蹲但不知如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？今天教你深蹲4要點！影片中將解說你該知道的Squat基本動作及如何鍛鍊非常適合想要練腿肌力初階或中 ...

需要保持筆直站立，手抱著頭，面向牆壁，然後需要趴在牆上，或者雙手自然的垂下。身體需要慢慢的向後坐，深蹲的姿勢是膝蓋不過脚尖，需要讓大腿和地面保持平行。此時臀部會 ...

蹲下的時候記得要持續保持將膝蓋往外推的力量，讓膝蓋總是朝向腳趾的方向，而不要讓膝蓋往內塌陷。假如一開始覺得與肩同寬的姿勢很難蹲下去，沒關係，可以 ...

深蹲正確姿勢： ... 雙腳打開與肩同寬或者是略寬，然後一定要挺胸直背，然後臀部向後下方蹲，就是屁股儘量往後坐，然後膝關節和腳尖處於同一方向，不要外八 ...

深蹲是不用器材在家也能輕鬆鍛練全身肌肉群，CP值超高的健身動作！那新手如何操作深蹲正確姿勢？深蹲好處與深蹲訓練部位有哪些？人家常說的史密斯深蹲 ...

深蹲屬於練習全身的一種運動項目，主要是鍛鍊大腿、臀部以及腰部，多次 ... 進行正確的深蹲姿勢，不會給膝蓋帶來負擔，同時也會緩解了膝蓋問題，在 ...

深蹲除了屁股有型之外，健身男神祖雄表示，男生最重要就是股四頭肌，可以支撐我們整個骨架，而下半身特別重要，是因為大肌群都在下面。

但是一定要选择正确的深蹲姿势，不要强迫自己，注意循序渐进，年龄稍大的男性不能勉强自己，可以根据自身体质选择其他的运动项目。

徒手深蹲的動作要領：雙手環抱於胸前或者雙手向前伸直與地面平行，腳跟間距與肩同寬，腳尖外展三十度左右，核心收緊，然後下蹲，蹲到底後蹲起還原，過程中 ...