肌酸食物、肌酸食物、肌酸水腫在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肌酸可幫助製造三磷酸腺苷（ATP），ATP負責在人體運動時提供肌肉收縮的能量。人體的肝臟、腎臟以及胰臟都會分泌肌酸，食物中的肉類和魚類也是肌酸的重要來源之一，因此 ...

1 雞蛋 · 2 鮭魚 · 2 牛肉 · 4 全脂牛奶 · 5 白土司 · 6 蘋果汁 · 7 義大利麵 · 8 大蒜.

肌酸是一種自然存在脊椎動物體內含氮的有機酸，被發現存在在肌肉細胞內的分子。 ... 所以相較來說，素食者較不易從食物中獲取，因此體內肌酸含量可能較缺乏。

肌醇則是人體可以自行製造的一種葡萄糖衍生物，人體中以肌肉肌醇（myo-inositol）為主。肌醇廣泛存在於食物中，包含動物性的肝臟、腦、心臟，以及植物性的柳橙、葡萄柚、 ...

有脊椎的動物體內中，肝臟、腎臟、胰臟都會分泌肌酸，肌酸是從攝取肉類和魚類再由人體自行合成。所以，人類體內肌酸有超過一半的都是從食物中獲取來的，而 ...

肌酸存在於魚、肉食物中，尤以牛肉等紅肉居多，但是數量極少，半公斤肉只能提供1g肌酸。當體能消耗過大時，人體每天需要5g左右的肌酸。

含有肌酸的食物肌酸是常見的健身補充品一般運動員都會服用定量的肌酸，來幫助肌肉的生長和提高肌肉的質量. 肌酸的一天建議攝取量是3~5g的肌酸.

另外也能從日常飲食中獲得，常見的肌酸食物像是肉類、魚類等都可以攝取到肌酸，透過食物攝取我們肌肉中的肌酸含量大概有60-80％；相較之下，吃素的人 ...

人體內肌酸的來源有：1.身體自行合成：藉由上述三種胺基酸經由肝臟、腎臟、胰臟的酵素作用而合成。2.飲食中攝取而得：肌酸存在於動物性食品中（肉類含量較 ...

除了自身合成，就是食物中摄取，日常食物中，肌酸主要存在于肉类中，特指瘦肉，肥肉里没有，蔬菜里也没有。含量比较高的是鱼类和牛肉，牛肉一斤能有 ...