股四頭肌緊繃、四頭肌放鬆、股四頭肌無力在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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關節疼痛☀膝痛☀想要預防並改善膝痛，關鍵在於提昇膝關節週邊肌肉的柔軟度。股四頭肌下滑或疲勞時容易導致膝蓋痛，可藉由伸展髖關節和股四頭肌改善膝痛。
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2022年5月1日 — 股四頭肌是由4條肌肉組成，其中有一條肌肉跨過2個關節（髖關節與膝關節），它是股直肌，也是股四頭肌中最主要的肌肉。所以在進行伸展時，要有效的伸展 ...
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大腿前側肌肉太僵硬、緊繃害骨盆前傾？試試股四頭肌、腓肚肌伸展操助改善. By 圖文提供／方言文化 2021年5月5日12:10. 關鍵字： 肌肉 伸展 骨盆前傾 股四頭肌 腓肚肌.
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大腿前側肌肉太僵硬、緊繃害骨盆前傾？試試股四頭肌、腓肚肌伸展操助改善. 圖文提供／方言文化. 2021年5月4日 ·2 分鐘(閱讀時間). 【華人健康網圖文提供／方言文化】 ...
股四頭肌緊繃在滾筒按摩-放鬆緊繃的大腿股四頭肌及筋膜（Dr.S運動先生）的討論與評價
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膝蓋痛?!大腿前側緊繃，很多都是股四頭肌的問題!!!-股四頭肌跪姿伸展. 股四頭肌是大腿最主要、也是身體最強壯的肌群，但是久坐、長期姿勢不良都可能讓 ...
股四頭肌緊繃在股四頭肌拉傷- IGroup健康樹舍-運動傷害衛教網站- - Google Sites的討論與評價
急性期(24-72小時)以PRICE原則處理(見膝關節半月軟骨損傷) · 急性期盡可能2-3小時冰敷一次 · 反覆抬高傷側腳，同時用彈性繃帶壓迫患處 · 輕微拉傷時，在疼痛範圍內做輕度伸展.
股四頭肌緊繃在【書摘】《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》強健「股 ...的討論與評價
【書摘】《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》強健「股四頭肌」，減輕膝蓋負擔 · 雙腿併攏站立，背部挺直，右腿向後彎曲。 · 以右手抓住右腳，使腳跟 ...