深蹲正確姿勢、深蹲好處、槓鈴深蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以上觀念導正後我們來統整一下，如何正確深蹲？ ... ②吸氣時，核心用力，臀部像坐椅子一樣往下坐，同時手臂向前，在胸口位置闔起。(利用臀部啟動動作，而 ...

深蹲的基本姿勢 · 首先雙腳打開與肩同寬，腳尖微微往外，雙手交握在胸前。 · 吸氣，尾骨往內收，臀部像坐椅子一樣，往下坐，手臂向前，膝蓋不超過腳尖。 · 收 ...

正確深蹲姿勢要知道 · 1.身體抬頭挺胸站立，兩腿張開與髖關節同寬，或肩膀對準腳踝一直線。 · 2.腳尖微向外打開至20-30度。 · 3.重心放到全腳掌。

雙腳打開與肩同寬，腳尖朝前（或略外八5~7度）。 · 腳底平放在地上，重心置於整個腳底板，臀部像坐椅子一樣往下坐。 · 上半身維持抬頭挺胸，重心平均在雙腳 ...

Sommer解釋，深蹲應先將髖部往後推，臀部下移像要坐下，膝蓋微微朝外打開並隨著臀部下移而彎曲；重心置於腳跟，下蹲時吸氣，上來吐氣。背打直，從側面看， ...

相撲深蹲顧名思義就是做起來很像相撲選手，基本上相撲深蹲和一般深蹲做法一樣，唯一不同處在於雙腳要盡量往外張開，膝蓋和腳尖都要盡量朝外，由於姿勢的關係，在做相撲深蹲 ...

基本深蹲進行深蹲變化之前，基本功一定要練好，先把姿勢做對再加重量。 ... (1)雙腳分開略寬於臀部。 (2)挺胸，收緊核心，將重心轉移到腳跟上。 (3)慢慢將 ...

深蹲這動作怎麼做呢？首先，雙腳打開與肩同寬，趾尖略朝外，雙手可以擺放於胸前、髖部、或肩膀 ...

觀察動作的順序：深蹲啟動的理想順序是用屁股向後坐並且上半身前傾，然後髖關節和膝關節一起彎曲蹲至最底；而錯誤的深蹲則是身體保持垂直地面，直接做出膝關節彎曲蹲下， ...

深蹲的好處超多！有助減掉難減的下半身包括大腿和屁股，不過到底怎樣才是正確的深蹲方法？來看韓國健身教練示範深蹲的正確姿勢，利用深蹲減肥快速成功 ...