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練腹肌、練腹肌女、練腹肌男在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


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練腹肌的PTT 評價、討論一次看

Re: [問題] 請問這種機器要怎麼做才有效?

推 ceca: 器械的作用是孤立肉而不是拼重量12/08 15:37 → ceca: 一般都是只用部前側群12/08 15:37 → ceca: 不只脖子,連背和臀都盡量不要用到12/08 15:38 → ceca: 器械不要為了把重量做起來而做12/08 15:38 → ceca: 另外,仰臥起坐其實比率不高12/08 15:39 → ceca: 反而你下背,你有壓腳就股二頭和臀也用很大

Re: [問題] 減重之後 增肌問題

如果你的熱量計算誤差不大的話 維持熱量控制下 一周五天運動可以改一下內容 兩天胸背 兩天腿 一天有氧 核心就每天五到十分鐘 當配菜做 或是睡前做 看你要做Jeff的 May的 Peeta的 蓋伊的 隨便都可以 這樣你的會比較快出現 沒有人會在控制熱量下 不小心太壯 這是100%不可能發生的事情 一旦你開始重訓 而且維持熱量控制 你只會消耗掉一些脂肪 增加一點肉 增加的肉會比消耗的脂肪少

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Re: [問題] 自由式踢水的正確發力

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