健身資訊懶人包

小腿肌肉、小腿肌肉毒、小腿肌肉酸痛在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


在小腿肌肉這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者keanufirefox也提到 鍵盤復健科&運動醫學科醫師不負責回答: 小腿前側由內到外有 1.脛前肌 TA 2.伸足拇長肌 EHL 3.伸趾長肌 EDL 依照您疼痛位置加上小趾會抽筋 大概離你說的EDL比較近 如果痠痛沒超過兩三天,比較像是運動後的DOMS 建議下水前跟游完多加點這邊的伸展或按摩 (例如按摩球) 平時有空症狀疼痛不明顯時 陸地上多加點這邊肌肉阻力訓練(利用彈力繩等) 應該可以減少痠痛的發生...


小腿肌肉關鍵字相關的推薦文章

小腿肌肉在小腿圍瞬間-3cm!每天10分鐘4組「拉筋運動」擺脫粗壯蘿蔔腿 ...的討論與評價

小腿 包含了兩塊主要肌肉:腓腸肌和比目魚肌。腓腸肌是小腿最表面而易見的那塊肌肉,這塊肌肉變得結實的話,小腿後方就會有明顯弧度。對於 ...

小腿肌肉在運動後小腿變粗「結成一丸」?揭小腿變粗3真相!專家教你 ...的討論與評價

你是否有這類對小腿感到困擾的問題……其實,這中間有很大的誤會,跑步或做有氧機並不是造成你小腿粗大的原因。就讓健身專家告訴你,如何幫助小腿肌肉拉長, ...

小腿肌肉在減小腿肌更難!|5招輕鬆練走小腿肌肉,練出「11字腿」的討論與評價

減小腿難,減小腿肌更難!|5招輕鬆練走小腿肌肉,練出「11字腿」 · 1)伸直雙腿,右膝彎曲,右腳掌貼於左大腿側邊,右腿盡量靠近地面,維持骨盆核心穩定, ...

小腿肌肉在ptt上的文章推薦目錄

小腿肌肉在小腿肌肉很緊繃羅波腿很痛放鬆不了怎麼辦?的討論與評價

小腿肌 就是赫赫有名的羅波腿肌。 其實為什麼會特別寫這個文章是因為小腿很容易緊繃這件事情說來可簡單但也複雜. 而且其實這個很常見,但難以解決。

小腿肌肉在肌肉腿這樣瘦!教練7動作瘦小腿&瘦腳踝,正確拉筋滅蘿蔔腿的討論與評價

再加上穿著一整天高跟鞋,運動後懶得拉筋等原因,久而久之就讓我們養出粗壯又可怕的肌肉小腿啦!以下7個瘦小腿&腳踝運動,一起看看吧.

小腿肌肉在小腿肌肉撕裂:Calf muscle tear - 啟康物理治療中心的討論與評價

我們的小腿肌肉分別由表層的腓腸肌(Gastrocnemius)及深層的比目魚肌(Soleus)所組成(圖一)。突然急速的跨步、跑步時加速及長距離跑步後肌肉出現疲勞,均會容易引起小腿肌肉 ...

小腿肌肉在明明不胖「小腿肌」一大比例看起來又腫又短?教練傳授五招 ...的討論與評價

重訓會瘦小腿嗎?還是做有氧運動才能消除蘿蔔腿?聽說常跑步會讓小腿越來越壯耶?其實從改善日常作息外,只要願意努力、用對方式瘦腿,靠後天努力也 ...

小腿肌肉在5招小腿訓練助你提高步幅和步頻、跑得更快 - 鉅亨的討論與評價

小腿 後側的「腓腸肌」是腿部最大的屈肌,俗稱為小腿肚,從膝蓋後方一直延伸到腿的下半部,可支持快速和爆發性動作;「比目魚肌」則從膝蓋後方外側延伸到 ...

小腿肌肉在衛生福利部【台灣e院】-復健科 常見問題的討論與評價

#52479 小腿酸痛; 閱覽次數 40006 ; #47107 腿部運動; 閱覽次數 23326 ; #47701 小腿抽筋; 閱覽次數 31142 ; #43909 小腿小骨斷裂; 閱覽次數 24132 ; #48994 小腿肌肉疼痛 ...

小腿肌肉在再粗的爆肌小腿也有救!「下班後只要花十分鐘這樣做....」必學 ...的討論與評價

小腿粗真的遮不住呀~~ ... 必學8招狂瘦小腿肌肉的按摩+運動方式 ... 的女生都被粗壯的小腿也就是蘿蔔腿所困擾,想要消除蘿蔔腿的那塊肌肉,可不是 ...

小腿肌肉的PTT 評價、討論一次看

Re: [泳技] 蛙式小腿前側容易痠痛

鍵盤復健科&運動醫學科醫師不負責回答: 前側由內到外有 1.脛前 TA 2.伸足拇長 EHL 3.伸趾長 EDL 依照您疼痛位置加上趾會抽筋 大概離你說的EDL比較近 如果痠痛沒超過兩三天,比較像是運動後的DOMS 建議下水前跟游完多加點這邊的伸展或按摩 (例如按摩球) 平時有空症狀疼痛不明顯時 陸地上多加點這邊阻力訓練(利用彈力繩等) 應該可以減少痠痛的發生 姿勢的部分

[泳技] 蛙式小腿前側容易痠痛

弟游蛙式很多年了 一直有一個問題可是都沒人可以問 做天游泳剛好想到這個問題 我游蛙式踢完之後腳板都會打直讓整隻變成一直線 可是前側的就會很酸 其他都沒這個問題,游泳完都很輕鬆沒事情 偶爾還會造成腳的拇指抽筋 我每次大概游1500-2000左右 速度不快差不多1500公尺36分左右慢慢游 想請問是不是不該打直腳板 我查了一下名稱應該是叫做伸指長 由於

Re: [問題] 減重之後 增肌問題

如果你的熱量計算誤差不大的話 維持熱量控制下 一周五天運動可以改一下內容 兩天胸背 兩天練 一天有氧 核心就每天五到十分鐘 當配菜做 或是睡前做 看你要做Jeff的 May的 Peeta的 蓋伊的 隨便都可以 這樣你的腹會比較快出現 沒有人會在控制熱量下 不心練太壯 這是100%不可能發生的事情 一旦你開始重訓 而且維持熱量控制 你只會消耗掉一些脂肪 增加一點 增加的會比消耗的脂肪少

[知識] 增肌減脂練到腰痠、腳痠、屁股痠緩解方案

放鬆過後的大後側很容易緊回來? 腳麻、無力是不是坐骨神經痛? 如果你或你朋友有以上困擾, 你們的梨狀很可能太緊了! 梨狀過緊會發生什麼事? 梨狀過緊,走路時容易腳痠、腳痛; 健身時感覺大後側很緊繃; 坐久了屁股痠、下背痠; 平日沒怎麼運動,假日突然去打球或跑步量增加時很容易會因為身體不堪負荷而受傷。 梨狀在哪裡? 梨狀埋在臀部的組織內,在坐骨神經的旁邊。

Re: [問題] 大腿肌肉會影響練瑜珈嗎?

: 如題,會這樣問是因為去上了一堂艾揚格瑜珈的體驗課,老師說我的大前側蠻可怕 : 師:妳平常在做重訓嗎? : 我:沒有 : 師:還是有踩飛輪騎腳踏車?


更多推薦結果