引體向上、引體向上胸肌、引體向上技巧在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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連男生都不一定可以做的起來的「引體向上」，光是看難度就超高，建議你可以從分解動作入門與加強背部、手臂、核心...等肌群訓練，以下美力圈將一步步 ...

引體向上是屬於上肢垂直拉的動作，參予肌群包含闊背肌、大圓肌、肱三頭肌長頭、中下斜方肌、菱形肌，握法可分為三種握法「正握、反握、中立握」練習時可藉由握法的改變造成 ...

做引體上升，最重要就是將一組動作做完，真正完整的動作是從最下方以雙手伸直抓緊橫桿，靠背肌及雙手肌肉將身體向上拉，最後上升到頸部超越橫桿，然後又重回到預備 ...

2. 引體向上的種類 ; 握距, 較寬, 較窄 ; 難度, 較高, 次之 ; 優點, 刺激整個背部, 增加背肌厚度 ; 缺點, 1. 新手較難上手 2. 容易代償肩膀, 1. 對於手腕壓力 ...

首先，引體上升最明顯的好處是能夠鍛鍊上身的肌肉，而最主要用到的肌肉便是闊背肌，此是人體內最大塊的肌群之一。如果大家希望鍛練出強壯而優美的倒 ...

剛開始健身的時候，查了一堆資料發現最有效訓練背肌的方式就是引體向上，但是對於力量不足的人又想要體驗拉單槓的感覺，通常會先使用彈力帶輔助， ...

彈力帶非常有助於補強引體向上動作所需要的力量，對於打造肌力及其他進階訓練都是很好的方法。

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像是引體向上。」對於一般民眾來說，從預防肩膀受傷的觀點，我會希望先專注在上肢「水平」推及拉，比較不會「加劇」原本已經駝背或所謂「上交叉症候群」的問題。