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伏地挺身、伏地挺身初學、伏地挺身肌肉在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


在伏地挺身這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者aclove也提到 最近開始上空中瑜伽, 但是手和身體沒什麼力量,遇到要用手的力量的動作時常上不去 。想要平日在家做些自主練習,練一下力氣。請問有什麼地板瑜伽的動作是有助於強化 手的力量呢? 說明一下:我從小手就沒力,伏地挺身和拉單槓一下都做不起來… --


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伏地挺身 (英語:Push-up或Press-up)是常見的健身運動,主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時還鍛鍊三角肌前束、 ...

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伏地挺身 是全身性運動,如此高效率又省時的動作,一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌,甚至是核心肌群(腹肌、背部、臀大肌),以及穩固骨盆底的肌肉。

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伏地挺身 主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。伏地挺身在日常鍛鍊、體育課和軍事體能訓練中是一項基本訓練。

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[問題] 空中瑜珈 手的力量不夠

最近開始上空中瑜伽, 但是手和體沒什麼力量,遇到要用手的力量的動作時常上不去 。想要平日在家做些自主練習,練一下力氣。請問有什麼板瑜伽的動作是有助於強化 手的力量呢? 說明一下:我從小手就沒力,和拉單槓一下都做不起來… --

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